Feliz Día Nacional de la Actividad Física: Mantente en Forma y Ahorra Dinero con Estos Cinco Consejos

¡Me pone tan contento que ya empiece a hacer calor! Después de un frío invierno y un mal comienzo de primavera con mucho polen, estuve adentro más de lo que me gusta. Ahora que las temperaturas son siempre agradables, nos preparamos para realizar actividades y ejercicios divertidos al aire libre.

¿Qué harás tú? ¿Buscas ponerte o mantenerte en forma y ahorrar dinero en esta primavera y el verano? Estas son cinco maneras de incluir actividades físicas en tu rutina diaria sin tener que gastar dinero en un gimnasio.

Comienza de a poco

A todos nos gustan las grandes metas, pero si realmente quieres alcanzarlas, tienes que comenzar de a poco. No digas que vas hacer ejercicio cinco veces por semana si solo tienes 20 minutos libres al día para hacerlo. Mejor, compra una pesa rusa o algunas mancuernas en la tienda (o busca una oferta en una venta de garaje) y comprométete a entrenar 10 minutos apenas te despiertas en la mañana. Si bien puede no parecer mucho, es posible que sea suficiente para que adquieras el hábito de ejercitar a primera hora de la mañana y comenzar el día con optimismo.

Socializa la Actividad Física

¿Quieres aumentar tus chances de ponerte o mantenerte en forma? Haz que la actividad física sea un esfuerzo social o grupal. Ve y reúne a tus amigos o compañeros de trabajo en torno a una meta, por ejemplo, un desafío mensual. Podrían salir a caminar juntos en el almuerzo o prepararse para una carrera de 5 km que se va a hacer en la zona. La responsabilidad y la camaradería pueden ayudarles a mantenerse encaminados para cumplir su meta.

Si no puedes encontrar a nadie cercano que te acompañe, recurre a las redes. Busca en las redes sociales que podrían tener rutinas de ejercicios en línea. Ver publicaciones de entrenamientos en tu sección de noticias podría ser un recordatorio práctico o el empujón que necesitas. Además, consulta aplicaciones como Lose It o Daily Burn, ya que en ellas es más sencillo encontrar o crear un grupo en torno a una meta.

No Salgas Tanto a Comer Afuera

Además de hacer ejercicio, tu alimentación es fundamental para ponerte y mantenerte en forma. No es necesario que hagas una dieta estricta, pero debes asegurarte de no estar saboteando tu duro trabajo por excederte con la comida. Ir a comer afuera puede ser una trampa para muchos, ya que la comida tiende a ser más elaborada y es posible que las enormes porciones que sirven te dejen fuera del juego.

Ahorra dinero y salud preparando más comidas en casa. Planificar las comidas puede ser una manera rápida y sencilla de establecer un plan de juego. Puedes realizar el seguimiento de lo que gastas (y ahorras) usando una práctica herramienta que organice tu dinero, como Mint. Cuando sepas cuánto dinero ahorras, ve y transfiere ese monto a tu caja de ahorros para impulsar realmente tus cuentas.

Incorpora Más Movimiento a Tu Día

Los que trabajamos en oficinas podemos caer fácilmente en el hábito de permanecer sentados todo el día. No es bueno para la mente ni para el cuerpo. De ser necesario, créate el hábito de levantarte unos cinco minutos por hora. Puedes ponerte al día con tus compañeros de trabajo, ir al baño o beber más agua (¡mucha!). Cuando llegues a casa, fíjate si puedes salir a caminar entre 15 y 20 minutos, ya sea por el barrio, por el parque o por el patio. El aire fresco hará maravillas.

Tómate Tiempo Para Ti

La actividad física es más que hacer ejercicio. A veces, lo mejor que podemos hacer es liberar espacio. Levantarse temprano o reservarse algo de tiempo por la noche para reflexionar o meditar tanto sobre lo cotidiano como sobre los planes a largo plazo puede ayudar a liberar estrés y a aprovechar el día al máximo. Si bien te llevará tiempo llegar a estar en forma, deberías intentarlo cada día, paso a paso, hasta alcanzar tus planes más grandes. Recuerda, ¡mantener un estilo de vida saludable es una maratón, no una carrera corta!

Ideas para Mantenerse en Forma

Ahora que ya compartimos algunas de mis ideas favoritas, me encantaría escucharte a ti. ¿Cuáles son tus mejores consejos para mantenerte en forma?