{"id":1475,"date":"2019-05-06T07:02:13","date_gmt":"2019-05-06T14:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.turbotax.intuit.com\/es\/?p=1475"},"modified":"2019-06-11T14:40:56","modified_gmt":"2019-06-11T21:40:56","slug":"feliz-dia-nacional-de-la-actividad-fisica-mantente-en-forma-y-ahorra-dinero-con-estos-cinco-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.turbotax.intuit.com\/es\/planificacion-de-impuestos\/feliz-dia-nacional-de-la-actividad-fisica-mantente-en-forma-y-ahorra-dinero-con-estos-cinco-consejos-1475\/","title":{"rendered":"Feliz D\u00eda Nacional de la Actividad F\u00edsica: Mantente en Forma y Ahorra Dinero con Estos Cinco Consejos"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Me pone tan contento que ya empiece a hacer calor! Despu\u00e9s de un fr\u00edo invierno y un mal comienzo de primavera con mucho polen, estuve adentro m\u00e1s de lo que me gusta. Ahora que las temperaturas son siempre agradables, nos preparamos para realizar actividades y ejercicios divertidos al aire libre.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 har\u00e1s t\u00fa? \u00bfBuscas ponerte o mantenerte en forma y <a href=\"https:\/\/blog.turbotax.intuit.com\/income-and-investments\/how-to-save-for-vacation-19666\/\">ahorrar dinero en esta primavera y el verano<\/a>? Estas son cinco maneras de incluir actividades f\u00edsicas en tu rutina diaria sin tener que gastar dinero en un gimnasio.<\/p>\n<p><strong>Comienza de a poco<\/strong><\/p>\n<p>A todos nos gustan las grandes metas, pero si realmente quieres alcanzarlas, tienes que comenzar de a poco. No digas que vas hacer ejercicio cinco veces por semana si solo tienes 20 minutos libres al d\u00eda para hacerlo. Mejor, compra una pesa rusa o algunas mancuernas en la tienda (o busca una oferta en una venta de garaje) y comprom\u00e9tete a entrenar 10 minutos apenas te despiertas en la ma\u00f1ana. Si bien puede no parecer mucho, es posible que sea suficiente para que adquieras el h\u00e1bito de ejercitar a primera hora de la ma\u00f1ana y comenzar el d\u00eda con optimismo.<\/p>\n<p><strong>Socializa la Actividad F\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQuieres aumentar tus chances de ponerte o mantenerte en forma? Haz que la actividad f\u00edsica sea un esfuerzo social o grupal. Ve y re\u00fane a tus amigos o compa\u00f1eros de trabajo en torno a una meta, por ejemplo, un desaf\u00edo mensual. Podr\u00edan salir a caminar juntos en el almuerzo o prepararse para una carrera de 5 km que se va a hacer en la zona. La responsabilidad y la camarader\u00eda pueden ayudarles a mantenerse encaminados para cumplir su meta.<\/p>\n<p>Si no puedes encontrar a nadie cercano que te acompa\u00f1e, recurre a las redes. Busca en las redes sociales que podr\u00edan tener rutinas de ejercicios en l\u00ednea. Ver publicaciones de entrenamientos en tu secci\u00f3n de noticias podr\u00eda ser un recordatorio pr\u00e1ctico o el empuj\u00f3n que necesitas. Adem\u00e1s, consulta aplicaciones como Lose It o Daily Burn, ya que en ellas es m\u00e1s sencillo encontrar o crear un grupo en torno a una meta.<\/p>\n<p><strong>No Salgas Tanto a Comer Afuera<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de hacer ejercicio, tu alimentaci\u00f3n es fundamental para ponerte y mantenerte en forma. No es necesario que hagas una dieta estricta, pero debes asegurarte de no estar saboteando tu duro trabajo por excederte con la comida. Ir a comer afuera puede ser una trampa para muchos, ya que la comida tiende a ser m\u00e1s elaborada y es posible que las enormes porciones que sirven te dejen fuera del juego.<\/p>\n<p>Ahorra dinero y salud preparando m\u00e1s comidas en casa. <a href=\"https:\/\/couplemoney.com\/food-and-groceries\/easy-meal-planning-busy-couples\/\" target=\"_blank\">Planificar las comidas puede ser una manera r\u00e1pida y sencilla<\/a> de establecer un plan de juego. Puedes realizar el seguimiento de lo que gastas (y ahorras) usando una pr\u00e1ctica herramienta que organice tu dinero, como <a href=\"https:\/\/www.mint.com\/\" target=\"_blank\">Mint<\/a>. Cuando sepas cu\u00e1nto dinero ahorras, ve y transfiere ese monto a tu caja de ahorros para impulsar realmente tus cuentas.<\/p>\n<p><strong>Incorpora M\u00e1s Movimiento a Tu D\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Los que trabajamos en oficinas podemos caer f\u00e1cilmente en el h\u00e1bito de permanecer sentados todo el d\u00eda. No es bueno para la mente ni para el cuerpo. De ser necesario, cr\u00e9ate el h\u00e1bito de levantarte unos cinco minutos por hora. Puedes ponerte al d\u00eda con tus compa\u00f1eros de trabajo, ir al ba\u00f1o o beber m\u00e1s agua (\u00a1mucha!). Cuando llegues a casa, f\u00edjate si puedes salir a caminar entre 15 y 20 minutos, ya sea por el barrio, por el parque o por el patio. El aire fresco har\u00e1 maravillas.<\/p>\n<p><strong>T\u00f3mate Tiempo Para Ti<\/strong><\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica es m\u00e1s que hacer ejercicio. A veces, lo mejor que podemos hacer es liberar espacio. Levantarse temprano o reservarse algo de tiempo por la noche para reflexionar o meditar tanto sobre lo cotidiano como sobre los planes a largo plazo puede ayudar a liberar estr\u00e9s y a aprovechar el d\u00eda al m\u00e1ximo. Si bien te llevar\u00e1 tiempo llegar a estar en forma, deber\u00edas intentarlo cada d\u00eda, paso a paso, hasta alcanzar tus planes m\u00e1s grandes. Recuerda, \u00a1mantener un estilo de vida saludable es una marat\u00f3n, no una carrera corta!<\/p>\n<p><strong>Ideas para Mantenerse en Forma<\/strong><\/p>\n<p>Ahora que ya compartimos algunas de mis ideas favoritas, me encantar\u00eda escucharte a ti. \u00bfCu\u00e1les son tus mejores consejos para mantenerte en forma?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Me pone tan contento que ya empiece a hacer calor! Despu\u00e9s de un fr\u00edo invierno y un mal comienzo de primavera con mucho polen, estuve adentro m\u00e1s de lo que me gusta. 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